🌙 Calculadora del Sueño
🌙 El sueño funciona en ciclos de ~90 min. Despertar al final de un ciclo evita el cansancio. Se suman 15 min para conciliar el sueño.
Descubre a qué hora dormir para despertar descansado, usando ciclos de sueño de 90 minutos.
¿Cómo funciona?
Elige un modo: «Quiero despertar a las…» para ver a qué hora acostarte, o «Me duermo ahora» para ver a qué hora despertar. La herramienta resta o suma ciclos completos de 90 minutos más 15 para conciliar el sueño.
¿Por qué ciclos de 90 minutos?
El sueño avanza en ciclos de aproximadamente 90 minutos. Despertar al final de un ciclo (y no a la mitad) evita esa sensación de cansancio aunque hayas dormido menos horas.
Nota
Son estimaciones generales; cada persona es distinta. Todo se calcula en tu navegador.